“Ik word hier zo emotioneel van.”

“Ik word hier zo emotioneel van.”

okt 14, 2022 | Emoties/ gevoelens

14 okt. 2022

Dit hoor ik mensen regelmatig zeggen en ook ik gebruik het woord emotioneel vaak in een zin als deze. Iedereen begrijpt wat hier mee bedoeld wordt. Vaak kun je het ook zien aan de persoon die het zegt. Het gezicht wordt wat rood, de ogen ook en er kunnen zelfs tranen komen. Met emotioneel bedoelen we hier dat er gevoelens van verdriet of ontroering opkomen. Op dat moment ben je vatbaar voor die gevoelens.

Je kunt ook vatbaar zijn voor andere emoties. Denk aan vreugde, angst of boosheid. Wanneer dit gebeurt, spreken we die gevoelens vaak uit. ”Ik ben boos!” Of: “Ik ben zo blij!” en ook dat is zichtbaar.

Terwijl we eigenlijk ook dan emotioneel zijn. Het woord emotioneel lijkt vaak een negatieve lading te hebben. Wanneer je te horen krijgt dat je niet zo emotioneel moet doen of nog erger, dat je een emo bent, dan klinkt dat niet heel prettig.

Ik vond online dit verschil tussen gevoel en emotie:

Bij gevoel horen lange termijn ervaringen zoals liefde, geluk, verbitterdheid, gevoelens van wrok, depressie en tevredenheid.

Emoties zijn er vaak onmiddellijk en het is direct veel. Ze zijn daarmee intens, maar tijdelijk*.

Voor mij een heldere en duidelijke omschrijving van 2 begrippen, die vaak door elkaar gebruikt worden. Kinderen reageren vaak nog vanuit emotie. Zij hebben nog niet geleerd hoe je emoties kunt reguleren en reageren dus eigenlijk nog heel puur. Bij emoties wordt het limbische ‘vecht of vlucht’ systeem geactiveerd. Emoties hebben daarmee meer met overleving te maken dan gevoel dat heeft*. Gaandeweg leren we onze emoties meer onder controle te houden, maar ook bij ons volwassenen is dat soms niet makkelijk.

Wanneer je je kind wilt helpen met het omgaan met emoties helpt het om er op een andere manier naar te kijken. We zijn geneigd om ons te vereenzelvigen met die emotie, maar je kunt er ook met wat meer afstand naar kijken.

Niet: Ik ben boos, maar: Ik voel boosheid.

Niet: Ik ben verdrietig, maar: Ik voel verdriet.

Door er zo naar te kijken, ervaar je het meer als iets dat weer voorbijgaat. Nu voel ik dit, maar straks is het weer voorbij. Wanneer je ‘ik ben…” gebruikt, blijf je meer in je hoofd en is het moeilijker het gevoel voorbij te laten gaan. Emoties mogen gevoeld worden. Probeer er mindful naar te kijken, voel wat er te voelen is en laat het rustig voorbij gaan. Dus wanneer je kind boos of gefrustreerd is, mag dat echt wel even gevoeld worden, maar het is ook belangrijk dat we leren om er mee om te gaan, zonder dat we daar schade mee aanrichten bij anderen of onszelf.  

*Wat is het verschil tussen gevoel en emotie? (z.d.).